01
خطتك. قوتك.
أنشئ أيام التدريب بالتمارين والأهداف واعرف ما ستفعله قبل البدء.
تمارين القوة بطريقتك.
Log My Lifts
كل مجموعة مهمة.
شاهد ما أنجزته وما يلي وما تعمل عليه الآن. ابنِ خطتك وسجّل مجموعاتك وأبقِ تقدمك أمامك.
الروتين كاملًا
من الخطة الأولى إلى المجموعة الأخيرة.
مكان واضح لكل جزء من روتين القوة.
02
كل مجموعة مهمة.
شاهد المنجز والجهد الحالي وما يلي وسجّل الوزن والتكرارات والوقت والراحة.
03
أكثر من مجرد عرق.
راجع الإنجاز والحجم والوقت والعضلات والتاريخ.
تعرض الشاشات بيانات نموذجية.
في أثناء التمرين
تم. الآن. التالي.
أبقِ الجلسة كاملة أمامك. تظل الأهداف والنتائج منفصلة بينما تسير المجموعات والعمل المؤقت والراحة في مسار واحد.
- الوزن والتكرارات
- العمل المؤقت والراحة
- شعورك في كل مجموعة
راجع جهدك
أكثر من مجرد عرق.
بعد الجلسة راجع الإنجاز وحجم التدريب والوقت النشط والعضلات المستهدفة وتابع تقدمك بمرور الوقت.
ابنِ بثقة
اعثر على حركتك التالية.
ابدأ بمنطقة في الجسم واختر تمرينًا تفهمه ثم أضفه إلى خطتك.
01
اختر عضلة وابدأ الحركة.
اختر منطقة من الجسم لترى التمارين التي تستهدفها.
02
استكشف حسب العضلة والمعدات.
ابحث في المكتبة وصفِّ حسب المعدات واحفظ الحركات.
03
افهم الحركة وأتقن المجموعة.
راجع الرسوم والخطوات والعضلات وإرشادات السلامة قبل إضافة التمرين.
تعرض الشاشات بيانات نموذجية.
رفيق اختياري
واصل التدريب مع Apple Watch.
ابدأ تمرينًا على Apple Watch متوافقة. وبإذن منك يمكن مزامنة نبض القلب مع سجل التمرين.
Apple Watch ومعدل النبض وApple Health والتذكيرات ميزات اختيارية وقد تتطلب أجهزة وأذونات متوافقة.مصمم باعتدال
يبقى سجل تمرينك تحت سيطرتك.
- سجّل محليًا أو اسمح بنسخ سحابي اختياري.
- تتطلب التشخيصات الاختيارية اختيارًا صريحًا.
- امسح البيانات المحلية والنسخ أو اطلب حذف الحساب من التطبيق.
إذن النسخ السحابي منفصل عن إذن Apple Health والتشخيصات الاختيارية. اقرأ الشروط وإشعار الخصوصية ←
من الجيد أن تعرف
الأسئلة الشائعة
هل يمكنني استخدامه دون Apple Watch؟
نعم. يعمل التخطيط والتتبع والملخص والتاريخ والإحصاءات على الهاتف.
هل يُرفع سجل تمريني؟
ليس افتراضيًا. يبدأ النسخ السحابي فقط بعد الدخول ومنح إذن صريح.
كيف أحذف بياناتي؟
استخدم أدوات التطبيق لمسح البيانات المحلية أو النسخ أو طلب حذف الحساب.
هل هذه نصيحة طبية أو تدريبية؟
لا. الغرض هو التتبع الشخصي والمعلومات العامة.
اجعل الجلسة القادمة مهمة.
احتفظ بخطتك ومجموعاتك وتقدمك في مكان واحد.
Apple وApple Watch وApple Health علامات تجارية لشركة Apple Inc.