01
你的计划，你的力量。
按动作和目标安排训练日，开始前就心中有数。
完整训练流程
从第一份计划到最后一组。
力量训练的每一步都有清晰位置。
02
每一组都算数。
查看已完成、当前和下一组，记录重量、次数、计时和休息。
03
不止是汗水。
回顾完成度、训练量、时间、肌群和历史。
界面展示示例数据。
专注当下
已完成、正在做、下一步。
在同一流程中清楚查看目标、实际结果、计时训练和休息。
- 重量和次数
- 计时训练和休息
- 每组的感受
回顾训练
不止是汗水。
训练后查看完成度、训练量、活跃时间和肌群，持续追踪进步。
自信制定计划
找到下一个动作。
从身体部位找到理解的动作，再加入计划。
01
选肌群，开始行动。
选择身体部位，查看针对该区域的动作。
02
按肌群和器械探索。
搜索动作库、筛选器械并收藏动作。
03
理解动作，掌控每组。
加入计划前查看图示、步骤、肌群和安全提示。
界面展示示例数据。
可选伙伴
使用 Apple Watch 继续训练。
在兼容的 Apple Watch 上开始训练，经许可后心率可同步到训练记录。
Apple Watch、心率、Apple Health 和提醒均为可选功能。克制设计
训练记录由你掌控。
- 本地记录，或授权可选云备份。
- 诊断数据需要明确选择。
- 可在应用内清除本地数据、删除备份或申请删除账户。
云备份授权独立于 Apple Health 权限和可选诊断。 阅读条款与隐私声明 →
你可能想知道
常见问题
没有 Apple Watch 能用吗？
可以。手机端功能不依赖 Apple Watch。
训练历史会上传吗？
默认不会，只有登录并明确授权云备份后才会上传。
如何删除数据？
使用应用内控制清除本地数据、云备份或申请删除账户。
这是医疗或教练建议吗？
不是，仅用于个人记录和一般信息。
让下一次训练更有价值。
把计划、组数和进步集中在一处。
Apple, Apple Watch, and Apple Health are trademarks of Apple Inc.